喝咖啡能提神吗？6种食物会让你更清醒功能性饮料

喝咖啡可以提神吗？

从理论上讲，咖啡因确实有一定的提神作用。 人长时间不休息，自然会感到疲倦、疲惫。 当人体非常疲劳时，它会通过一种叫做腺苷的信号物质告诉大脑。 而且身体越疲劳，这种物质的含量就越多。

但为了让大脑知道“我累了”，该物质必须连接到大脑中的特定受体。 咖啡中的咖啡因也能与这种受体结合，阻断该信使，相当于阻断了其他受体的正常结合。 这样，大脑就无法接收疲劳物质的信号，因而不会感到疲劳。 而且可以持续4到6个小时，达到“提神醒脑”的效果。 然而，让人感到疲倦的腺苷物质并没有减少。 因此，咖啡因只是欺骗身体的一种方式。

吃什么可以让自己提神呢？ 6种食物让你更清醒

功能性饮料。 红牛、脉搏、佳得乐等运动功能饮料也能让你精神焕发。 红牛含有牛磺酸，这是一种补充能量、提神醒脑的成分。 不过，不建议经常喝这种饮料。 可以作为考试时或者偶尔加班时的应急之用。

薄荷糖。 大家一定都知道薄荷的提神作用，因为它刺激的味道足以提神醒脑。 困了的时候吃点薄荷糖肯定会有非常提神醒脑的效果。

巧克力。 巧克力可以快速补充能量。 如果你要考试或者加班，可以带一些巧克力。 巧克力可以帮助身体消除疲劳，恢复精力。

芥末。 芥末虽是一种调味品，但其呛人的味道仍能刺激味觉神经。 如果你很困，非要坚持的话，没办法，只能用点芥末来刺激神经。

茶或茶饮料。 茶可以提神醒脑的原因与咖啡可以提神醒脑的原因类似。 主要是因为茶叶中含有的咖啡因可以激活神经。 犯困时喝一杯茶（或茶饮料）可以解困、缓解疲劳，并有提神醒脑的作用。

水果。 具有神奇提神功效的水果还真不少。 草莓、香蕉、柠檬等含维生素C较多的水果可以提神醒脑。 香蕉还可以补充能量。 如果你累了，最好吃一些香蕉。