丽莎咖啡屋 【乐途定制】7月探索《秘境甘南、佛国色达》

有这么一个地方

常年被人忽略

“它叫甘南”

地处青藏高原与黄土高原的过渡地带

被誉为：“中国的小西藏，甘肃的后花园”

也许很多人还不知道

“甘南”

但甘南早已名扬海外

这里曾被美国权威旅游杂志评为

“世界50个户外天堂之一”

被联合国人居环境发展促进会评为

“中国最美的旅游胜地”

这里是媲美西藏的梵天净土

远离尘世的圣境天堂、梦中的香巴拉

除了海拔，藏区的几乎一切，这里都有

高原深处的红色佛国~~色达

有一种红，叫色达红，红色的经幡在风里飘扬，红衣僧人在 山路间踟蹰，深沉的红色从视野一直冲击到心灵。

色达，它是依山而建在四川西北端的一座红色佛国，4000多米的海拔，让它的冬季极度的漫长。草原广阔、河曲纵横、湖泊密布、雪山巍峨……它壮丽的美，让每一个见过的人都为之倾倒，把它当做心中信仰的天堂。

行程安排

D1 第一天 太原-- 天水 住宿：天水市

收拾行装出发，太原南站乘坐D2567（7:35/13:17）前往羲皇故里—甘肃天水市，根据高铁火车时间提前 1 小时抵达车站集合。

抵达羲皇故里，前往世界文化遗产，国家 AAAAA旅游景区【麦积山石窟】(含景区首道门票和电瓶车) ：位于天水市麦积区，是小陇山的一座孤峰，高 142 米，因山形似麦垛而得名。麦积山石窟始建于 384-417 年。存 194个窟龛、7000 多尊造像、1000 平方米壁画，被誉为东方雕塑艺术陈列馆，国家重点风景名胜区，国家森林公园，国家地质公园，全国重点文物保护单位，中国四大石窟之一。石窟多凌空凿于 20 至 70 米高的悬崖峭壁上，有崖阁、摩窟、摩崖龛、山楼

麦积山是一座孤峰，高高崛起，在群山环抱、万绿映衬中显得格外蔚然壮观。站在脚下，远远便能看见悬在山崖上的阶梯和层层的石窟，形如蜂窝的洞窟密布在垂陡的崖体之上，让人不得不赞叹人力的伟大和古代人民的智慧。

推荐特色小吃：呱呱面皮 、面鱼 、浆水面 、打卤面 、鸡丝碎面 、牛肉扁食等。

温馨提示：每日退房请将所有行李整理携带，切勿遗忘于酒店内

D2 第二天天水--腊子口--迭部县 （430公里）

住宿：迭部

迭部县县城海拔为2400米.....

早餐后乘车前往参观【腊子口战役遗址】：腊子口是岷山山脉的一个重要隘口，是甘川古道之“咽喉” 。整个隘口长约 30 米，宽仅 8 米，周围是崇山峻岭，抬头只见一线青天。水流湍急的腊子河由北向南穿越隘口，地势十分险要，易守难攻， 自古就有“天险门户”之称。当年红军在这里胜利攻破了鲁大昌部重兵据险扼守的天险腊子口，才打开了红军北上进入陕甘的通道。

迭部古称“叠州”，藏语是“大拇指”的意思，相传是山神涅甘达哇“摁”开的地方,地处青藏以东、甘南之南，总面积5108.3平方公里，总人口5.6万人，有藏、汉、回、蒙等17个民族，属藏民族聚居区，是世界级古冰川遗址所在地、国家级自然保护区、全省森林资源大县、全州红色文化大县。

D3 第三天迭部--扎尕那--郎木寺（120公里）

住宿：郎木寺镇

【郎木寺】郎木寺的海拔是3650m.....

早餐后乘车前往游览户外天堂“爸爸去哪儿拍摄地”—【原生态扎尕那石头城】(含景区门票) ，扎尕那是迭山南麓一处地形奇特的自然奇观，位于迭部县城北部益哇乡境内；扎尕那藏语意为“石箱子里”，是一座完整的天然石城，西北难得一见的石山，山势奇峻、景色优美，拍摄山寨日出烟雾缭绕，古老质朴的踏板房，淳朴的民风民俗，漫步仙女滩草原，眺望扎尕那全景，犹如一座规模宏大的石头宫殿，亲身体验真实版的世外桃源，看看藏寨，亦是独乐安逸。这里有你想要的原始，这里有你看得到的原生态；之后前往郎木寺镇入住

号称东方阿尔卑斯山、小瑞士之称的郎木寺小镇，气候寒冷,但景色秀美,是旅游胜地之一。郎木寺是一个地名，这里有三座寺院。四川格尔底寺，甘肃安多达仓赛赤寺、还有逊尼派的清真寺；参观【格尔底寺】(含景区门票) ：因寺内供峰着该寺第五世活佛的肉身灵塔，据说是所有藏传佛教寺院中唯一的拥有活佛肉身的寺院；探寻白龙江源头，徒步纳摩大峡谷，感受世外桃源的宁静，聆听佛教天籁之音，寻觅洛克游记里的丽莎咖啡屋。

D4 第四天

郎木寺--花湖--唐克九曲黄河--若尔盖大草原--红原（220公里 ）

住宿：红原

红原县海拔3504米......

早起前往拍摄扎尕那晨曦，看烟雾缭绕，古老质朴的踏板房，感受这里淳朴的民风民俗。游侠客在此独家安排百年藏家实景人像拍摄，拍摄平日里当地藏族人的生活原貌，感受洛克笔下安静的生活；适时离开，前往美丽的【花湖风景区】（门票+小交通），花湖位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间，水色纯美的花湖，在阳光下变幻出不同的光影，动人心魄，湖边生长着大片的芦苇丛，疏疏朗朗的几笔就勾画出湖水的宁静与沧桑。

经过牧歌悠扬的【若尔盖大草原】前往红原，在黄昏前抵达【九曲黄河第一湾】，日落时分，等待夕阳西垂远山时，整个河谷弥漫在一片金黄的那个瞬间的到来，人渐稀月渐明时。晚上入住红原县

D5 第五天红原--色达佛学院（440公里）

住宿：色达

色达平均海拔4127米.....

红原县为四川省阿坝藏族羌族自治州下辖县。1960年，周恩来总理为红原县命名，意为红军长征走过的大草原。红原辽阔优美的湿地草原风光，气势雄伟的雪山森林景观，以及悲壮动人的红军长征文化，浩瀚神秘的宗教文化，绚丽多彩的藏乡风情。

色达五明佛学院，经国家宗教事务局批准，由四川省佛教协会主办，位于四川省甘孜藏族自治州色达县洛若镇，平均海拔3900米，属藏传佛教宁玛派。

色达，一个拥有世界上最大佛学院的地方

色达县是四川省著名的旅游景点。隶属四川省甘孜藏族自治州。色达县内风光，将川蜀与藏族风光完美结合，无限迷人。入住【色达县】这里民风淳厚，礼俗古朴，许多风俗至今沿袭，人文景观独特。

D6 第六天 色达--阿坝（310公里）

住宿：阿坝

阿坝平均海拔3290米.....

早从色达县出发，参观【色达喇荣五明佛学院】(含景区观光车、 自理 天葬台观光费) ：色达喇荣五明佛学院是一座规模极大的佛学院，上千座绛红色小木屋分布在山坡之上，延绵起伏，蔚为壮观。在转经塔西南方向满是经幡的山坡上可以俯视整片佛学院，还能拍摄出整个佛学院的全貌。如果你对天葬仪式好奇，也可在学院乘车去看【天葬仪式】，场面非常震撼。

那些成千的红色僧舍，都是由僧尼们亲手搭建，当你立于山顶俯瞰，定会直震心灵。倾听着似天籁的颂经声，融入在上万喇嘛、觉姆的红色海洋，空气中充满生机和祥和气氛，同时感受着藏传佛教的宗教神韵，一股神圣感会油然而生，震撼不已，近距离揭秘神秘的藏族天葬仪式；

一路向上到达海拔4000 米金碧辉煌的的坛城，在这里可以俯瞰整个佛学院的全貌，可以在这里跟着当地人一起转动金色的转经筒，感受佛国朝圣带来的心灵震撼。

如果你对天葬仪式好奇，也可在学院乘车去看【天葬仪式】，近距离揭秘神秘的藏族天葬仪式；场面非常震撼。

天葬是藏族的一种传统丧葬方式，人死后把尸体拿到指定的地点让秃鹫吞食。天葬的核心是灵魂不灭和轮回往复。天葬展示了博大精深的藏文化。色达天葬台是仅有的几处允许游客观看的地方。

D7 第七天阿坝--莲宝叶则--阿万仓--玛曲（240公里）

住宿：玛曲

玛曲平均海拔3700米.....

早起用过早饭，乘车出发，前往藏区神山【莲宝叶则】是雄伟的奇峰异石的世界和艺术圣殿，这里山势雄奇俊伟，充满阳刚之气；山体规模宏大，绵延不绝；湖泊星罗棋布，银瀑飞悬。湛蓝的天空、纯净的白云、无际的绿浪花海等，无一不让您沉醉于这绝美的风景里。在这里，我们特意安排了超长停留时间供您游览莲宝叶则，境内最高海拔5141米，位居藏区十大神山的第八位，安多地区众神山之首。

阿万仓湿地距玛曲县城50多公里。黄河从巴颜喀拉山发源，一直向东南流去，从青海流到四川阿坝唐克掉头向西北流向甘肃玛曲，形成了一个400多公里的大拐弯，阿万仓湿地就在这个大拐弯的中间。阿万仓湿地景区被誉为是世界最美、最大、最原始、最优质的高原湿地草场，曾获2008年《中国国家地理》“中国最美的五大草原湿地”第一名。

登顶山尖眺望远处辽阔的草原风光山下的黄河湿地，弯弯曲曲的黄河将大地勾勒出美妙的图案，河水蜿蜒，牛羊漫步草地，感受别有的静谧，移步换景中感受别样的美，随后前往拍摄黄河第一桥；

玛曲县隶属甘肃甘南藏族自治州，位于青藏高原东端，甘南藏族自治州西南部，地处甘青川三省结合部。

D8 第八天 玛曲--桑科草原--米拉日巴佛阁--夏河（310公里）

住宿：夏河

夏河平均海拔2800米.....

早乘车出发，路过【桑科草原】，藏语称“达久滩”，即跑马滩，位于夏河县城西南，海拔3100米左右，草场面积达70平方公里，桑科草原是传说中格萨尔王祭奠神灵的地方，四周群山环抱，中间开阔平坦，水草丰茂，牛羊肥壮，是一处典型的高原草地。

之后前往【米拉日巴佛阁】游览，佛阁内部供奉了一千多尊塑像，佛阁为纪念藏传佛教历史上的大师米拉日巴尊者而建。为藏传佛教白教的代表寺院，是一座红色的藏式高层建筑，外观宏伟，色彩浓烈，内部金碧辉煌，值得一看。

夏河县是甘肃省甘南藏族自治州下辖县，地处甘肃省西南部、甘南藏族自治州西北部，海拔2800米。

D9 第九天夏河--拉卜楞寺--兰州（234公里）

住宿：兰州

早餐后前往【拉不楞寺】是藏传佛教黄教六大寺院之一，也是甘、青地区最大的黄教寺院，寺院内设六大学院。拉卜愣寺地处"金盆养鱼"之地。寺院由第一世嘉木样活佛创建于1710年，经历世嘉木样修建，现已成为甘、青、川地区最大的藏族宗教和文化中心。这里有世界上最长得转经长廊，随处可见虔诚的藏民，苦修今生，以待来世。

兰州自由活动、游览中山桥、品兰州美食

兰州黄河铁桥，又名中山桥，位于甘肃省兰州市滨河路中段，白塔山下。由美国桥梁公司设计、德国泰来洋行承建、中国工匠施工的合作模式建造。民国十七年（1928年），为纪念孙中山先生始称“中山桥”。

D10 第十天 兰州返程

兰州西站乘坐D2566（8:50~15:31）返程，结束愉快行程》回到温暖的家。

报名详情

【活动时间】2023年7月7日-16日（十天）

【活动费用】4850元/人

【优惠活动】所有报名者赠送抓绒马甲一件

【报名截止】报名截止日期6月28日

【费用包含】

1、交通：太原--天水动车，兰州--太原动车，区间全程正规旅游车，寿阳--太原南站往返接送。

2、住宿：全程9晚标间住宿：天水、迭部、郎木寺、红原、色达、阿坝、玛曲、夏河、兰州

3、餐食：全程含9早餐，正餐自理。建议大家自备零食或AA制；丰俭由人

4、门票包含：麦积山+区间车、郎木寺门票、扎尕那门票、花湖门票+观光车、黄河九曲第一湾门票、莲宝叶则门票、色达、拉卜楞寺、米拉日巴佛阁；

5、领队：用车为小车时（10人以下，含10人）司机兼领队；用车大车时安排地接导游全程为您服务；

6、保险：旅行社责任险、旅游意外险；

7、随团配备：急救包+血氧仪+温度计，随时观察了解客人的身体状况。

【费用不含】

1、全程不含正餐（沿线餐饮较差，请提前做好心理准备，另途中用餐时间难于掌握，可能用餐时间会较早或较迟，客人可以自己准备饼干、朱古力等高热量干粮）；大家可以AA制，也可单独用餐，丰俭由人

2、路程中个人消费

3、单房差：原则上本线路不收自然单房差，如果队员要求自己单独住一间房，则需要自补单房差1280元

【退改说明】

1、出发前15天可无损取消；

2、出发前5-7天取消，需扣除30%活动费用；

3、活动前3-4天取消，需扣除50%活动费用；

4、活动前1-2天取消，需扣除80%活动费用；

5、活动当天取消，需扣除100%活动费用；

6、活动开始后因特殊原因退出，如身体疾病、突发意外事件等，出具相关证明后，退还未产生的相关费用。

【注意事项】

1、沿线宾馆多未评定星级。沿线处于高原地带，水资源缺乏，很多酒店都是按时供应热水；如遇不可预测或不可抗拒因素，不能按预定行程到达指定住宿点，特别强调的是， 由于高原地区，气候潮湿，多数地方无空调和暖气，所以房间存在霉气味，床铺显得潮湿，请客人做好思想准备。

2、该线路为半探险、摄影特种线路，景色美丽、分散。沿途路况、食物条件相对差，请游客作好食物准备，旅途艰苦。参团者必须具备良好的心理素质和身体条件，并作好吃苦耐劳的心理准备

3、如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、政府行为,地方停电停水等造成延误.损失,或不能完成上述景点，责任不在旅行社，旅行社不承担赔偿责任。由此产生的超支费用请游客自理。

4、骑马需注意安全，必须由马夫牵带，不能独自骑乘，更不能骑马奔跑。遇险坡和下坡必须下马步行，否则由此造成的损伤，请游客自理，旅行社不予任何赔偿。

5、沿途海拔均在 3000 米以上，一般游客会出现不同程度的高原反应。如有心脏病、高血压、呼吸系统疾病、重感冒患者以及医生认为不宜进入高原者，不能参团。

6、高原天气寒冷，昼夜温差较大，天气变化明显，紫外线强。请备足防寒衣物、雨具、手电筒、太阳镜、防晒品、护肤品、唇膏油及常用感冒药，并备上红景天、肌苷口服液、沁原素等抗高原反应药。

7、沿途系安多藏族地区，请团友尊重当地宗教信仰、民俗民风，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。遵守旅行社的安排，不能擅自离团，否则造成的损伤请游客自理。请宽容和接纳旅途中接待条件的不足。

8、在高原地区，不要剧烈运动，保证睡眠，出现不适反应要及时通知工作人员或联系医生。

9、保护环境，不乱扔废品，不随意采摘植物，不伤害野生动物。

10、尊重地方民俗和宗教信仰，谨言慎行，礼貌待人，遵守纪律。

12、发生任何争执或突发事件，请立即求助工作人员或当地警方。

【旅行必备】

衣物：当地藏区气候变化大，昼夜温差大但日照时间长，夏季 (6 月至 8 月) 气候凉爽，午间较热，或穿宽衫，便裤、沿途山区仍可能下雪需要羽绒服等；

药品：建议游客自带必备药品，如感冒冲剂、葡萄糖、黄莲素、板蓝根、阿司匹林、晕车药、泻肚药、创可帖等和一些根据自身身体状况所需备常用药品及预防高山缺氧的药物及氧气袋，并备热能食品朱古力等。在高原上，解决一些常见症状可以使用：头疼散、芬必得治头疼，维生素 B6 治恶心、呕吐，如果仍感觉不适就应该上医院治疗。

日常用品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、洗漱用品、保暖杯子、润唇膏等。