失眠困扰多？中医助眠有妙招，九种失眠类型对症食疗药膳

由于现代人工作压力大、作息不规律，失眠人群日益增多，服用安眠药固然能让人“睡得香”，但总有依赖性的担忧。

与其这样，还不如试试用中药辅助治疗：治疗原则是补虚泻实，调理阴阳。补虚用益气养血、滋补肝肾、养脑宁神之法；泻用清肝泻火、和中消食、活血化瘀之法。

中医把失眠分为九种类型，每种类型都有适合你的美味饮食和药膳，听小编的介绍，选出你的号码，看看你属于哪一种失眠类型吧。

肝郁化火证症状：突然失眠，性情烦躁，心烦不眠，或入睡后易惊醒，或梦醒而后醒。胸胁胀满，叹息，口苦咽干，目赤，小便黄，便秘。舌红苔黄。

痰热内扰证特点：失眠多梦，易醒易醒。头目眩晕，腹胀，口苦心烦，纳差，口粘痰多。舌红，苔黄或滑。

阴虚火旺证特点：失眠，入睡困难，睡眠不安，甚至失眠。手足心热，盗汗，口干，健忘，耳鸣，腰酸，遗精，心悸，心烦。舌红少苔。

胃气不和证候特点：常于食后失眠，腹胀，消化不良，嗳气，大便恶臭，纳呆，舌红，苔厚腻。

血瘀证特点：久眠不眠，心烦不宁，胸胁乏力，胸闷胸闷，恶梦连连，失眠多梦，夜不宁。面色青黄，或面有斑块，胸痛头痛久不愈，痛如针扎，定处不移，或呃逆久不息，或饮水呛咳，干呕，或内热郁结，或心悸，或心烦易怒，或暮热潮红。舌质暗红，舌面有瘀点，唇暗或目暗。

心火炽盛证候特点：心烦失眠，五心发热，头晕耳鸣，口舌生疮，口干腰酸，遗精，舌红苔干。

心脾两虚证：嗜睡，睡眠不佳，睡频，易醒，醒后不易再入睡。心悸健忘，倦怠乏力，纳差，面色萎黄，口淡无味，食后腹胀。舌淡苔白。

心胆气虚证候特点：心悸，胆怯，入睡困难，入睡后易惊，遇事易惊，气短乏力。舌淡苔白。

心肾不交症状：夜间入睡困难，甚至失眠。心烦易怒，头晕耳鸣，潮热盗汗，男子遗精阳痿，女子月经不调，健忘，口舌生疮，大便干硬。舌尖红少苔。

桂圆枸杞粥助你安眠

桂圆枸杞粥

取桂圆肉15克、枸杞10克、大枣4枚、精米100克，将这些材料洗净，在容器中加水，将精米煮沸8分钟，再加入桂圆肉、枸杞、大枣，煮20分钟后即成粥。

当季可用鲜龙眼肉，其他时间可用干龙眼肉，在正规药店都可以买到，容易保存。龙眼肉性味甘温，归心脾经，能补心健脾，养血安神，用于治疗气血不足引起的失眠健忘。枸杞滋补肝肾，有补气养血的功效。夏季炎热容易消耗心气，造成夜间失眠，此时白天喝枸杞茶，可以改善体质，利于睡眠。粳米补脾胃，脾胃和合，气血活络。红枣补中益气，养血安神。加入几颗红枣，还能调和诸药，增强其药性。

如果以上方法还是不能给你的睡眠带来明显的改善，可以试试下面的养生药汤调理：好眠汤材料：龙骨、酸枣仁、冬虫夏草等。

功效：宁心健脑、促进睡眠、解毒养颜、消饥、散寒、祛湿、温经通络、补气养血、增强免疫力等。睡眠是保证人体得到充分休息、修复人体各项功能的重要生理功能之一。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，这三分之一的时间将决定剩下三分之二时间的质量和价值。长期睡眠不足，不仅会造成白天精神压抑，影响工作和健康，有的人还会心情抑郁厌烦，产生悲观厌世的自杀念头。

没有人的身体是永动机，不让它休息，迟早会罢工。虽然白天努力工作值得称赞，但晚上回家后就应该把所有事情抛在脑后，不要带着它们上床睡觉。应该把睡眠当成一件美好的事情，让身体彻底放松。所以，如果真的累了，就不要勉强自己保持清醒，赶紧把睡眠补回来。

欢愉使夜太短，寂寞使夜太长。此时，内心的平静与安宁或许是治疗失眠的最好良药。